普通感冒：多以局部症状为主，比如鼻塞、流鼻涕、轻微咳嗽，发烧度数通常不高（多在 38℃以下），基本没有传染性，一般3-5天就能自行痊愈，对日常生活影响较小。

流感（时行感冒）：突发高热（体温可达39-40℃）、畏寒、寒战、头痛、全身肌肉关节酸痛、极度乏力、食欲减退等全身症状，常伴有咽痛、干咳，可有鼻塞、流涕。流感患者往往描述“一痛、二烧、三乏力”的特征。    

    与普通感冒相比，流感的全身症状更明显，而呼吸道症状相对较轻。症状通常在出现后3-4天最为严重，一般需要1-2周才能完全康复。

    人群对流感病毒普遍易感，但以下人群感染后重症的风险较高：

●5岁以下儿童；

●65岁及以上老年人；

●孕妇；

●患有哮喘、慢阻肺、糖尿病、心脏病、肿瘤、肾功能不全等慢性基础性疾病的人群。

药膳调理：

• 清热解毒中药：葛根、柴胡、黄芩、板蓝根、金银花等，适合冬春流感季节，可以预防病毒感染。

• 扶正益气的中药：适合老年人、小孩等体质虚弱人群，如白术、黄芪、防风、党参、太子参等，能起到预防流感的效果。

• 中成药：如板蓝根颗粒、连花清瘟胶囊、清热解毒颗粒、金银花颗粒、小柴胡颗粒等，合理配方能清热解毒，预防流感。

穴位保健： 

• 按摩迎香穴（鼻翼两侧）：缓解鼻塞，增强呼吸道抵抗力。

• 艾灸足三里（小腿外侧）：温补脾胃，提升整体免疫力。（小腿外侧，犊鼻下3寸）：每日早晚各按揉3-5分钟，可健脾益气。

•艾灸大椎穴（颈后第七颈椎棘突下）：每周艾灸1-2次，每次10分钟，可温阳散寒，提升卫气。

起居有常：

• 避免熬夜，保证充足睡眠；适当运动（如八段锦、太极拳）以通经络、调气血。

• 保持室内空气流通，补充营养丰富食物，增强身体抗病能力，都能预防流感。

• 流感初期症状相似，但病情变化快，若高热不退、呼吸困难或合并基础     疾病，需及时就医。

• 儿童、孕妇及慢性病患者用药需遵医嘱，避免自行配药。

• 恢复期注意清淡饮食，忌辛辣油腻，以防“食复”（病情反复）。